■★JFC８９ 中央小会場 ■表示切替 日 | 週間 | 月間 | 年間 ■期間 昨日 | 4/17 | 明日 4月17日(金) [８９会場５・６年生　週末トレーニングメニュー] 【リフティング】 フリータッチ　１００回 インサイド　３０回 アウトサイド（利き足）　２０回 アウトサイド（逆足）　１０回 【ランニング】 １０ｍダッシュ×１０本 ２０ｍダッシュ×１０本 【体幹トレーニング】 https://www.youtube.com/watch?v=Y4rPUVqF2pQ ※行える範囲で構いませんので、自宅周辺の安全な場所で行ってください。 会田 掛川JFC 4月17日(金) [掛川JFC　5，6年生　週末トレーニングメニュー] 各自、できる範囲で構いません。安全に十分配慮し活動して下さい。 ・ランニング ・リフティング 　�@右足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 　�A左足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 ・ドリブル 　�@フリードリブル 　�Aインサイドダブルタッチ 　�Bアウトサイドジグザグ 　※左右移動の際、ボールをアウトサイドで大きく押し出す。 コーディネーショントレーニング ・『両手ジャンケン』→全て左手が勝つように。目標・5秒間で3セット。 ・『両手両足ジャンケン』→全て足が勝つように。目標・7秒間で3セット。 伊藤和 掛川JFC 4月17日(金) [掛川JFC　5，6年生　本日のトレーニングメニュー] 本日とても天気のいい日なのが逆に辛いですが、昨日、日本政府より緊急事態宣言が発令されました。各自、できる範囲で構いません。安全に十分配慮し活動して下さい。 またみんなと会える日まで。 ・ランニング ・リフティング 　�@右足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 　�A左足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 ・ドリブル 　�@フリードリブル 　�Aインサイドダブルタッチ 　�Bアウトサイドジグザグ 　※左右移動の際、ボールをアウトサイドで大きく押し出す。 ・コーディネーショントレーニング 　『手足ジャンケン』 　※両手と両足でジャンケンを行う。両手はグーチョキパー、両足はチョキ（足を前後に開く）パー（足を左右に開く）グー（足を閉じる）の順番で全て手が勝つようにジャンケンを行う（これで１セット）。慣れてきたらスピードを上げる。目標・全て手が勝ちの手足ジャンケンを７秒間で3セット。 伊藤和 掛川JFC １つ前に戻る トップに戻る