■★JFC０１　和田岡会場 ■表示切替 日 | 週間 | 月間 | 年間 ■期間 昨日 | 4/21 | 明日 4月21日(火) [01 5・6年生自主トレーニング4月22日(水)分] 先週はトレーニングを行えたでしょうか？休止前よりもレベルアップしてみんなを驚かせよう！ 平日はまた一人でのトレーニングに戻ります。目標達成のためには、継続することが大事です。持久力の目標(3000m12分)、リフティングの目標(5種目)の目標は変わりません。(できる人はロングキックも)今回は高い目標を達成するための方法をお伝えします。 最初に3000m走12分を達成するために、「コマ割り」(スモールステップ)をします。第一段階は500mを2分で走ること。休憩を2分挟んで×6本。第２段階は1000m4分(休憩2分)×3本。次に1500m6分(休憩2分)×2本。ここまでクリアできれば今度は休憩を1分に、最後は通して走る。 リフティングも苦手な足を単独で練習してから両足でやるなど、小さな目標を達成していくことが大きな目標達成につながります。 コツコツ頑張ろう！ 掛川JFC １つ前に戻る トップに戻る