■★JFC０１　和田岡会場 ■表示切替 日 | 週間 | 月間 | 年間 ■期間 昨日 | 4/28 | 明日 4月28日(火) [０１　５・６年生自主トレーニング４月２９日（水）分] 一日のスケジュールを計画することはできたでしょうか？実行することはできたでしょうか？ 「やらされてる」⇒「自らやる」になるためには、実行することで「気持ちが良い」を作ることが重要です。完璧でなくても、計画通りすべてできなくても、まずは実行しようとしたことに達成感があっても良いと思います。（可能であればご褒美も良いと思います。） 「未来プラス（将来こうなりたいという希望に向けて行動する）」の考え方で努力できることが理想です。 人間は３〜４週間続けると無意識の習慣になっていくようです。 水曜日は通常のトレーニングになります。 １．３０００ｍ走はテストをしてみましょう。コマ割りでなく一気に３０００ｍ走ります。最初に比べて変化しているでしょうか。 ２．リフティングを行う前に添付ファイルのストレッチを行ってみましょう。股関節の内・外捻りの柔軟性を高めます。１０秒程度を２回ずつ行います。インサイド・アウトサイドの動きがスムーズになるはずです。 掛川JFC １つ前に戻る トップに戻る